Pilates & Barre
Pilates
Pilates es un sistema de entrenamiento creado por Joseph H. Pilates, se basa en una conexión mente, cuerpo y espíritu, consiste en una serie de ejercicios controlados y dirigidos de manera específica que pueden realizarse en un mat (colchoneta) o en equipo especializado.
El método se conduce a través de una respiración controlada y se enfoca en fortalecimiento del core o musculatura estabilizadora de la zona central del cuerpo, que protege la columna y promueve la alineación postural, aumento de flexibilidad y coordinación.
Pilates puede ser practicado por personas sin experiencia en actividad física, personas con lesiones, mujeres embarazadas, adultos mayores y atletas, los ejercicios siempre van a ser desafiantes y pueden ser modificados de acuerdo a las capacidades de cada persona y permiten ir avanzando de manera progresiva.
Barre
Tipo de entrenamiento dinámico de cardio intenso y bajo impacto en donde se trabaja todo el cuerpo, se combinan la música con elementos de danza, ejercicio funcional y pilates, permite tonificar, mejorar el equilibrio, promover flexibilidad y buena postura.
Se realiza utilizando una barra de ballet como soporte, una barra portátil o simplemente una silla, se centra en movimientos de bajo impacto y alta repetición, movimientos pequeños y controlados. Cualquier persona puede practicarlo, sin importar su nivel de experiencia en la danza, se utiliza la resistencia del propio cuerpo y también accesorios como bolitas, bandas elásticas o pesas livianas.
Ideal para:
Adultos Mayores
Este tipo de ejercicios son muy apropiados durante esta etapa de la vida pues su enfoque principal es promover la independencia funcional, no generan impacto en las articulaciones y se pueden adaptar a las capacidades de cada participante.
se trabajan todos los grupos musculares, de esta manera se fortalece el tono y los niveles de fuerza, lo que ayuda a combatir las secuelas de la sarcopenia (pérdida de masa muscular asociada al envejecimiento), adicionalmente mejora la flexibilidad, movilidad articular y el equilibrio/balance lo que reduce la posibilidad de caídas, muy frecuentes y graves durante esta edad.
Puede ser practicado aun teniendo enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes, problemas de columna, etc.
Mujeres embarazadas
Durante los meses de gestación el Pilates es altamente recomendado, ya que permite disminuir alteraciones posturales, lo que reduce posibles dolores de espalda y hombros, los ejercicios además de mantener el cuerpo en un estado óptimo gracias al fortalecimiento muscular ayuda también a mantener una buena circulación, lo que disminuye inflamaciones en piernas y pies, además se incorporan distintos patones de respiración que pueden facilitar el proceso del parto.
Puede realizarse hasta un estado de gestación muy avanzado, ya que no supone ningún riesgo para el bebé, solamente es necesario que la mujer cuente con autorización médica en caso de tener algún riesgo.
Actualmente Ofrezco
Clases Virtuales
- Clases de individuales o en dúo, con o sin accesorios.
- Clases grupales empresariales o para equipos deportivos.
- Sesiones de Fisio-Pilates personalizadas.
Clases presenciales en mat y con equipo especializado
- Clases impartidas en studios de Pilates y a domicilio (cuento con máquinas y equipo portátil).
- Clases individuales y grupales.
- Sesiones de Fisio-Pilates personalizadas.